In den letzte Wochen war ich schon eifrig mit den Stöcken und Nordic Walking unterwegs.
Und bis zu zweieinhalb Stunden ging das auch prima, das Knie hat das erstaunlich gut mitgemacht. Und der abgeknickte Stock ließ sich auch wieder reparieren. Also habe ich diese Woche schon mal zwei kleiner Runden mit Joggen gedreht. Schön langsam und mit reichlich Gehpausen. Heute war dann das erste Mal meine Standard-10km-Runde dran. Also schön locker los, 800m joggen, 200m gehen. Das ist auch notwendig, die Muskeln im rechten Bein sind immer noch nicht auf dem Stand wie vorher und man kann das im Spiegel auch ziemlich deutlich sehen. Rein von der Luft her ist das auch überhaupt kein Problem, nur merke ich die fehlende Muskulator deutlich, wenn es auch nur leicht bergauf geht. Und es tut auch wieder richtig gut, sich draußen mal wieder zu verausgaben und mal wieder richtig ins Schwitzen zu kommen. Außerdem muss ich langsam dem stetig steigenden Körpergewicht entgegen halten. Seit Weihnachten bringe ich inzwischen schon fünf Kilo mehr auf die Waage. Zeitmäßig bin ich zwar noch weit von dem was vor Weihnachten ging entfernt, aber ich denke, ich kann mehr also zufrieden sein, dass ich nach 3 Monaten schon ziemlich problemlos wieder ins lockere Training einsteigen kann. Der hintere Oberschenkelmuskel weigert sich zwar noch, das rechte Bein gut hochheben zu lassen und beim Strecken knackt es im Knie, aber ich hoffe, dass ich das mit weiterem Training auch noch in den Griff bekommen kann.